МФР + Стретчинг
Что такое МФР? Мио Фасциальный Релиз — это буквально освобождение мышц и фасций от напряжения.
Фасциальная сеть пронизывает наше тело от стоп до макушки и обеспечивает свободное скольжение мышц относительно друг друга. Слипание фасций влечет за собой тугоподвижность, мышц и хронические боли в разных областях.
МФР призван с помощью различного специального оборудования (роллы, мячи, сдвоеннные мячи) расклеить фасции и восстановить хорошее ощущение тела и адекватную работу мышц при различных физических нагрузках.
Занятие «МФР — свободное тело» — это такой самомассаж под руководством инструктора, который вам понравится непременно.
Ведь эффектом будут:
- приятные ощущения свободы в руках, ногах, спине
- избавление от мышечных болей и болевых точек (триггеров)
- спокойный полноценный ночной сон
Примечание: Триггерная точка может не только вызывать боль в мышце, но и ослаблять ее,
мышца постепенно теряет свою силу. Причем теряет ее значительно!
В некоторых случаях мышца может ослабевать настолько, что, например,
поднятая вверх рука устает уже через несколько секунд
Кому показан МФР:
- всем, кто активно и много тренируется
- у кого бывают судороги
- кому очень хочется размять застойные области в теле
- людям, ведущим сидячий образ жизни (сидячая работа, личная машина и т.д.)
- девушкам, желающим улучшить растяжку
- проходящим реабилитацию после долгих болезней
Противопоказания для МФР временные:
• Беременность
• Повышенная температура тела
• Простудные заболевания
• Открытые раны
• Повышенное/пониженное давление
• Женщинам не рекомендуется заниматься в первые дни цикла
Противопоказания для МФР постоянные:
• Варикозное расширение вен
• Тромбофлебит
• Онкологические болезни
• Обострение любых заболеваний
На классе МФР + Стретчинг мы занимаемся как непосредственно раскаткой и проработкой мышечных зажимов с помощью оборудования, так и растяжкой проработанных зон с помощью специальных упражнений Стретчинга.
