Открыть меню

Йога

Главным образом практика Йоги состоит в выполнении асан, статических поз, динамических виньяс в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
Основной аспект Йоги в нашей студии — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника, а также запуск функций очищения тела от токсинов и шлаков. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. В практике Йоги учитывается дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.
Необходимо отметить, что заниматься Йогой может практически каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Можно подобрать из арсенала наших классов тот, который доступен вам по возрасту и физическому состоянию. Йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия Йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение, помогают начать жить осознанно.

Наш клуб предлагает несколько видов занятий Йогой:

ЙОГА ПРОДОЛЖАЮЩИЕ  — основа класса — это пранаямы, асаны и виньясы Хатха-йоги. Термин Хатха состит из двух корней: «ха» – силовой аспект, внешнее, мужское, телесное начало; «тха» – гибкостный аспект, внутреннее, женское, интуитивное. Таким образом, Хатха-йога — это практика, сочетающая силу и гибкость, динамику и статику, активность и внутренний аспект. Первые четыре ступени из восьми ступенчатого пути Йога-сутр махариши Патанджали – это и есть Хатха-йога. Яма, нияма, асана и пранаяма. В техники Хатха-йоги также входят бандхи, крийи, мудры. Бандхи – это энергетические замки. Крийи – очистительные методики. Мудра – печать, знак. Это особые положения пальцев рук, имеющие различные воздействия на ментальное и физическое тело. Хатха-йога наполнена техниками работы с телом, сознанием и дыханием.
Как результат, после регулярных занятий Йогой мышцы становятся крепче, эластичнее. Кроме того,  Йога прекрасно способствует похудению. Йога — это гибкость и растяжка. Йога — это физическое и психическое здоровье. Йога- это путь саморазвития.

Можно выделить следующие положительные моменты регулярных занятий:
— упражнения оказывают стимулирующий эффект на циркуляцию лимфатической жидкости и крови во всем организме;
— замедляет ряд процессов, связанных со старением организма;
— это один из наиболее эффективных средств борьбы с психическим напряжением;
— глубокое сосредоточенное дыхание оказывает благотворное влияние на функционирование головного мозга и всей нервной системы в целом;
— регулярные занятия способствуют стройности и гибкости;
— снижается риск получения различных травм;
— появляется чувство свободы и расслабленности

Йога не только принесет пользу вашему  организму, но и окажет положительное влияние на всю жизнь.

ЙОГА FLOW С НУЛЯ (радужная гимнастика)  — класс для тех, кто хотел и боялся начать практиковать Йогу. Ваше время пришло:)

Начинаем с азов с постепенным и плавным усложнением. Детальная проработка и отстройка асан, корректный подход к практике с точки зрения здоровья позвоночника и суставов, дыхательные техники, техники расслабления. Методика на основе Виньяса Флоу Систем (разновидность Хатха Йоги). Занимающийся в соответствии с этим методом человек постепенно входит в древнюю традицию йоги на основе понятных последовательностей действий и доступных обычному восприятию определений. В процессе занятий разучиваются основные принципы практики, при помощи которых можно выстроить самостоятельное развитие в сторону расширения восприятия и осознания себя. Метод осваивается в виде трех потоков внимания: движения, дыхания, сознания. Метод используется в йогатерапии позвоночника. Это базовая методика хатха-йоги, последовательности упражнений, направленные на укрепление мышечно-фасциальных комплексов. Метод, предлагаемый здесь, прошёл длительную апробацию в специальных группах для людей с нарушениями осанки и доказал свою сверхэффективность в различных терапевтических аспектах. Метод предназначен для коррекции позвоночника и отстройки рисунка мышечных напряжений.  Класс уникален и по развитию работы дыхательной системы, лежащей в основе всех физиологических процессов нашего организма. Особое внимание уделяется балансу нервной системы, развитию способности к глубокой концентрации и искусству расслабления.

 ЙОГА-УТРО — утренняя динамическая практика хатха-йоги, направленная на эффективное включение тела в новый день. Утренние пранаямы, асаны, виньясы. Будьте в тонусе! Немаловажную роль в положительном влиянии на психику оказывает отличное музыкальное сопровождение занятий, дарующее гармонию..

ЙОГАТЕРАПИЯ/ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК основана на гимнастике йогов, суставных практиках Сукшма-Вьяямы, лечебной гимнастике и радужной гимнастике по методике В.Попова СПБ. Для людей испытывающих боли в области позвоночника и суставов. Для страдающих сколиозом, остеохондрозом, различными нарушениями ОДА. Мягкое воздействие на тело не оставит вас равнодушными. Уже с первых занятий вы почувствуете свободу движения и развернутые плечи.

ЙОГАТЕРАПИЯ 55+ — для людей старшего возраста.
Занятия  проходят в более спокойном режиме, с учетом возраста, комплекции и физических способностей каждого ученика. Целью таких занятий является поддержание хорошей физической формы, улучшение обмена веществ, профилактика заболеваний сосудов, суставов, снятие болей в спине, снижение уровня стресса и придание энергии. Даются методики и для самостоятельной работы дома.
Профессиональный инструктор сделает все, чтобы Вы чувствовали себя на тренировке комфортно.

ЙОГА -НИДРА с поющими чашами— класс вечерней Йоги, направленный на плавный переход от насыщенного рабочего дня к вечернему расслабляющему отдыху. Специально подобранная практика для ухода от эмоциональных срывов, излишней напряженности и нервозности. Необходимая многим разгрузка позвоночника, методика расслабления зажатых мышц, успокоение потока энергии. Класс включает краткую йога-практику  и практику йогического сна Йога-нидра, которая способствует снижению напряженности и беспокойства. Показания: вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе. Во время йога — нидры происходит работа с намерением. Йога-релакс проходит под «живое» вибрационно-звуковое сопровождение поющих чаш из Непала.

ВИБРАЦИОННО — АККУСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ с поющими чашамииндивидуальный 1- часовой сеанс, выравнивающий энергетическое поле, снимающий мышечный блоки, зажимы. Помощь при болях в суставах. Общая гармонизация психо-эмоционального состояния. Релакс. Методика тибетских целителей. Использование сгармонизированного набора вибро-акустических чаш из Непала.
Что дает массаж поющими чашами:
1. Медитативное, трансовое состояние
2. Глубокое расслабление с выбросом эндорфинов в кровь
3. Синхронизация левого и правого полушария
4. Формирование состояния внутреннего покоя и защищенности
5. Улучшение функционального состояния огранизма
6. Повышение стрессоустойчивости
7. Ускорение процессов восстановления после болезней
8. Баланс энергетического поля
9. Запуск процессов саморегуляции
10. Благоприятное воздействие на жидкие среды организма: кровь, лимфу, межклеточную жидкость
11. Расслабление сильных мышечных зажимов и спазмов
12. Очищение эмоциональной сферы. Человек становится открытым, приятным

Запись на сеансы у администратора клуба.

ВАЖНО!

Практиковать йогу лучше всего с пустым желудком. Если не хватает сил, то можно выпить перед занятием стакан сока или молока.
После лёгкой еды, например фруктов, до начала занятия должен пройти как минимум час. Если был плотный обед, то рекомендуется подождать не менее четырёх-пяти часов. Есть можно начинать спустя полчаса после завершения уроков Йоги.

Лучше и удобнее заниматься босиком, тогда ноги не будут скользить по коврику и будет хорошая сцепка с поверхностью.
Для занятий йогой подойдёт любая свободная и удобная одежда. Желательно чтобы она была из натуральной ткани и не стесняла движений.

На занятиях Йогой мы не призываем примкнуть к какому-либо религиозному течению.

Занятия ведет сертифицированный инструктор по: Хатха-Йоге, лечебной физкультуре и реабилитации, звукотерапевт: Ирина Печерских

 

© 2019 ARGO-fit · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru