Йога

Необходимо отметить, что заниматься Йогой может практически каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет.

Йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия Йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение, помогают начать жить осознанно.

ЙОГА   — основа класса — это пранаямы, асаны и виньясы Хатха-йоги. Термин Хатха состит из двух корней: «ха» – силовой аспект, внешнее, мужское, телесное начало; «тха» – гибкостный аспект, внутреннее, женское, интуитивное. Таким образом, Хатха-йога — это практика, сочетающая силу и гибкость, динамику и статику, активность и внутренний аспект. Первые четыре ступени из восьми ступенчатого пути Йога-сутр махариши Патанджали – это и есть Хатха-йога. Яма, нияма, асана и пранаяма. В техники Хатха-йоги также входят бандхи, крийи, мудры. Бандхи – это энергетические замки. Крийи – очистительные методики. Мудра – печать, знак. Это особые положения пальцев рук, имеющие различные воздействия на ментальное и физическое тело. Хатха-йога наполнена техниками работы с телом, сознанием и дыханием.
Как результат, после регулярных занятий Йогой мышцы становятся крепче, эластичнее. Йога прекрасно способствует похудению. Йога — это гибкость и растяжка. Йога — это физическое и психическое здоровье. Йога- это путь саморазвития.

Можно выделить следующие положительные моменты регулярных занятий:
— упражнения оказывают стимулирующий эффект на циркуляцию лимфатической жидкости и крови во всем организме;
— замедляет ряд процессов, связанных со старением организма;
— это один из наиболее эффективных средств борьбы с психическим напряжением;
— глубокое сосредоточенное дыхание оказывает благотворное влияние на функционирование головного мозга и всей нервной системы в целом;
— регулярные занятия способствуют стройности и гибкости;
— снижается риск получения различных травм;
— появляется чувство свободы и осознанности

Йога не только принесет пользу вашему  организму, но и окажет положительное влияние на всю жизнь.

ЙОГА  С НУЛЯ — класс для тех, кто хотел и боялся начать практиковать Йогу. Ваше время пришло:)

Начинаем с азов с постепенным и плавным усложнением. Детальная проработка и отстройка асан, дыхательные техники, техники расслабления.  Занимающийся в соответствии с этим методом человек постепенно входит в древнюю традицию йоги на основе понятных последовательностей действий и доступных обычному восприятию определений. В процессе занятий разучиваются основные принципы практики, при помощи которых можно выстроить самостоятельное развитие в сторону расширения восприятия и осознания себя. Метод осваивается в виде трех потоков внимания: движения, дыхания, сознания.

ВАЖНО!

Практиковать йогу лучше всего с пустым желудком. Если не хватает сил не кушать, то можно выпить перед занятием стакан сока или молока.
После лёгкой еды, например фруктов, до начала занятия должен пройти как минимум час. Если был плотный обед, то рекомендуется подождать не менее четырёх-пяти часов. Есть можно спустя полчаса после завершения уроков Йоги.

Лучше и удобнее заниматься с чистым телом и босиком.
Для занятий йогой подойдёт любая свободная и удобная одежда. Желательно чтобы она была из натуральной ткани и не стесняла движений.

На занятиях Йогой мы не призываем примкнуть к какому-либо религиозному течению.

Занятия «Йога» ведет сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге, лечебной физкультуре и реабилитации, звукотерапевт: Ирина Печерских

Занятия «Йога с нуля» ведет сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге: Попова Светлана