Стретчинг

Стретчинг — тренировка для развития гибкости и растяжки.
Класс раскрывает безграничные возможности развития телесной практики осознанности, снятия зажимов и высвобождение скрытых резервов.

— Растяжка без боли
— Увеличение гибкости без переутомления
— Достижение лучших результатов с меньшими усилиями

Стретчинг — программа для желающих стать гибкими и поддерживать молодость тела и духа. «Гибкое дерево гнется и живёт долго, сухое же ломается и умирает», — так гласит восточная мудрость.
Для большинства гибкость — это прежде всего красота, но, на самом деле, она напрямую связана со здоровьем. Дело в том, что физиологический процесс растягивания — это чередование напряжения и расслабления, в результате которого происходит активизация обменных процессов в мышечном волокне и улучшается кровообращение. Недавние исследования доказали: включение растяжки в программу тренировок улучшает функционирование мышц. Во время исследований ультразвуком были зафиксированы благоприятные изменения в строении мышц спустя несколько недель регулярных сеансов растяжки. Ключевое слово здесь — регулярных. Растяжка поможет перестроить мышцы, укрепить соединительную ткань, улучшить подвижность и кровоток только в том случае, если заниматься ей не от случая к случаю, а постоянно.
Гибкость тела дает мышцам не только правильное расслабление, но и равномерный тонус, что приводит к улучшению координации. Так, в желании повысить жизненную энергию и сохранить двигательную активность, сегодня всё больше людей, в том числе и пожилого возраста, начинают заниматься растяжкой. Хорошая координация движений — это правильно работающий механизм расслабления и напряжения мышц. Благодаря растяжке, действительно, улучшается координация движения и даже привычные домашние дела выполняются гораздо легче.

Красивая осанка — залог здоровья, но далеко не все могут ею похвастаться. Особенно это касается людей, ведущих офисный образ жизни. Во время сидячей работы основное напряжение испытывают шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Из-за статического положения мышцы начинают затекать, болеть. Ухудшается осанка, возможно защемление нервов. Все это приводит к снижению интенсивности кровотока в мозг и, как следствие, к головным болям и ухудшению зрения. Именно поэтому фитнес-эксперты советуют даже на работе несколько раз в день делать небольшой комплекс упражнений на растяжку, а два-три раз в неделю полноценно растягиваться в зале. Вся растяжка происходит с прямой спиной и направлена на вытяжение позвоночника. Плечи разворачиваются, уходит напряжение в области шеи, грудной отдел раскрывается, дышать становится легче. Вдобавок зрительно подтягивается контур ног и рук, улучшается внешний вид тела в проблемных зонах.

Подходит для любого уровня подготовки.